نصائح صحية بسيطة يمكن استخدامها يوميا
نصائح صحية تساعدك يوميا علي الحفاظ علي نشاطك و صحتك ...
- رائحة الجلد من البرتقال لتقويه المزاج الطبيعي : وقد أظهرت الدراسات ان زيت البرتقال العطري يساعد علي تعزيز المزاج واليقظة ، ويمكن ان تقلل من القلق. إذا كنت لا تحافظ علي الفاكهة الطازجة في متناول اليد ، وشراء بعض الزيت العطري المعباه في زجاجات ووضع قطره علي كل المعصم أو التدليك به يعطي نفس التاثير.
- تناول وجبتك بمذاج و استمتع بالمذاق : هذا يعني ان تأكل جالسا علي الطاولة الخاصة بالطعام لا ان تتناول الطعام أمام التلفاز و يجب أن تقوم بمضغ الطعام جيدا لا ان تبتلعه مره واحده بدون الاستمتاع بالمذاق و المضغ السليم للحصول علي الفائدة.
- ضع منديل عليه قطرات من زيت اللافندر اسفل مخدتك: هذه ببساطه طريقة سهلة للحصول علي نوم هادئ و عميق بدون أرق من خلال استخدام زيت اللافندر العطري فقط قطرة واحده علي منديل او قطنة و ضعه داخل او اسفل مخدتك.
- أستمع الي طبيب أسنانك وأستخدم الخيط الطبي لتنظيف الاسنان: هذه الخطوة مهمة لصحة اللثة و الاسنان من بقايا الطعام العالقة بين الاسنان قد لا تشعر بها لكنها موجودة و تسبب أمراض كثيرة و التهاب باللثة قد يسبب فقدان الاسنان.
- حافظ علي صحة عينيك بقاعدة 20/20/20: النظر لفترات طويلة الي شاشة الهاتف او الحاسب أو التليفزيون تسبب أجهاد للعين و بالتالي جفاف و ضعف في الابصار لذلك اتبع قاعده 20/20/20 و هي أن تقوم بالنظر كل 20 دقيقة الي مكان بعيد يبعد 20 متر لمدة 20 ثانية .
- قم بتخصيص وقت يوميا للتأمل: خذ وقتا قيلا للجلوس بهدوء بعيدا عن اي شئ و اغمض عينيك و تنفس زفيرا و شهيقا ، ستشعر بفرق كبير جدا واذا كنت جديدا في التامل أستخدم هذا التطبيق headspace
- حاول الذهاب الي سريرك قبل النوم بساعة: اذا كنت تعاني من الارق و عدم النوم سريعا قم بالذهاب باكرا للنوم اضبط المنبه الخاص بك علي الوقت الذي تريد ان تذهب فيه للنوم للحصول علي قسط كافي من النوم.
أختر نظام التعليقات الذي تحبه
ليست هناك تعليقات